چطور با مدیریت احساسات اعتماد به نفس بیشتری داشته باشم

شخصی بااحساس اعتماد به نفس

چگونه با مدیریت احساسات خود می توانید اعتماد به نفس را در خود ایجاد کنید

احساسات بخش مهمی از ایجاد اعتماد به نفس در شماست

بسیار خب نیاز هست تا ابتدا بدانیم احساسات چیست ؟

احساسات چیست؟

سؤال خوبی بود!

من هنوز هم نمی توانم باور کنم که در مدرسه چیزهای زیادی را آموزش می دهند اما با این حال ، در مورد احساسات و چگونگی کنار آمدن با آنها چیزی نمی آموزیم!
از نظر من ، احساسات به ما کمک می کنند تا  اعماق و درون خودمان را بشناسیم.
وقتی نیازهای ما برآورده می شود ، حس خوب و مثبتی داریم اما وقتی غیر از این باشد احساسات منفی را تجربه می کنیم.

احساسات ارتعاشاتی هستند که از بدن ما ساطع می شوند .

احساسات مثبت و منفی هر دو برای تجربه هر آن چه در زندگی ما اتفاق می افتد نیاز است.

تابه حال با روحیه ای خارق العاده از رختخواب بیرون پریدید و تمام روز را با انرژی طی کرده باشید؟ و یا برعکس چطور؟
احساس شما نتیجه مستقیم وضعیت ذهنی شماست. اگر دائماً استرس و اضطراب دارید ،در زندگی همیشه حالتان بد است و یک شخص افسرده ای می شوید
خیلی طبیعی است که در چنین مواقعی احساس کنید که نمی توانید کاری را درست انجام دهید و این وضعیت ضربه مستقیمی به اعتماد به نفس شما وارد می کند.
اما اگر به طور مداوم احساس قدردانی ، عشق و شادی کنید ، در یک وضعیت شگفت انگیز و مثبت قرار می گیرید و در این وضعیت مثبت  هیچ چیز شما را آزار نمی دهد.

برای هر روز خود هدف تعیین می کنید و کارهای خود را با اشتیاق انجام می دهید.

انسان ها ظرفیت بی نظیری و باورنکردنی برای تجربه کردن داردند، تجربه طیف گسترده ای از احساسات . اما اگر به احساستان اجازه دهید تا تجربه زندگی را به شما دیکته کنند بدون این که متوجه شوید در موقعیت های مختلف به روشی برخورد می کنید که حتی چرایی آن را نمی دانید و در این صورت است که شما اجازه دادید تا احساسات شما را کنترل کنند.
این مسئله با گذشت زمان بر احساس و رفتاری که دارید هم تأثیر می گذارد. اگر احساس آرامش را درون خودتان تقویت کرده اید، خودباوری را هم در خود ایجاد می کنید اگر احساسات شما منفی باشد نارضایتی و ترس بر شما غلبه می کنند.

به مثال های زیر نگاهی بیندازید،رفتار افراد با اعتماد به نفس با افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند مقایسه شده است، دقت کنید و ببینید کدام یکی از این موارد در شما و یا اطرافیانتان وجود دارد؟

رفتار با اعتماد به نفس رفتارهای مرتبط با اعتماد به نفس پایین
انجام آنچه به نظر شما درست است ، حتی اگر دیگران شما را بخاطر آن مسخره کنند یا از شما انتقاد کنند. بر اساس آنچه دیگران فکر می کنند حاکم بر رفتار شما است.
حاضر به ریسک کردن و رفتن به مایل اضافی برای رسیدن به موارد بهتر هستید. در منطقه راحتی خود بمانید ، از ترس از شکست و جلوگیری از خطر جلوگیری کنید.
تصدیق اشتباهات خود را ، و یادگیری از آنها. سخت کوشش کنید تا خطاها را بپوشانید و به امید اینکه می توانید قبل از اینکه کسی متوجه شود مشکل را برطرف کنید.
منتظر دیگران هستم که شما را از دستاوردهای خود تبریک بگویند. هر چه بیشتر ممکن است فضایل خود را برای هرچه بیشتر ممکن فراخواند.
پذیرش تعارف و بخشنده “با تشکر ، من واقعاً در آن دفتر کار کردم. خوشحالم که تلاش های من را تشخیص می دهید.” رد کردن تعارف به طور غیرقانونی. “اوه دفترچه واقعاً چیزی نبود ، هر کسی می توانست این کار را انجام دهد.”

همانطور که مشاهده کردید ، اعتماد به نفس پایین می تواند خود مخرب باشد و ایجاد احساسات منفی می کند و فرد را شخصی شکست خورده و ناموفق جلوه می دهد.

افراد خودباوری عموما مثبت تر هستند 
به خودشان ارزش می دهند و به قضاوت خودشان اعتماد دارند
آنها همچنین شکست ها و اشتباهات خود را می پذیرند و از آنها درس می گیرند.

احساست را بشناس و خودباور باش

مرحله اول: از احساسات خود مطلع شوید

از آنچه شما را آزار می دهد آگاه شوید ،چه چیزی باعث ناراحتی شما می شود؟
اجازه بدین با مثالی سوالم را واضح تر کنم:
شاید مشاهده برنامه ای در تلویزیون احساسات خاصی را در شما به وجود می آورد و شما را ناراحت می کند؟
شاید کلماتی که  از طرف افراد خاصی می شنوید و باعث ناراحتی شما می شود؟
یا ممکن است یادآوری یک خاطره ای از کودکی یا تجربه ای که در گذشته پشت سر گذاشتید احساسات شما را تغییر دهد.
پس در مرحله اول از چیزهایی که شما را ناراحت می کند آگاه شوید

مرحله دوم: آنچه را که در بدن شما اتفاق می افتد مشاهده کنید.

با احساسات منفی و مثبت ، درجه حرارت ، ضربان قلب و الگوی تنفس شما تغییر می کند. درک کنید که هر رویدادی خاص می تواند احساسات مختلفی را در افراد مختلف برانگیزد ، بنابراین هر احساسی که در درون شما بوجود می آید توسط افکار و تفسیر رویدادها توسط خود شما هدایت می شود.
هدف این است که آگاهانه از احساسات منفی تغییر جهت دهید و شروع به احساس شادی ، پذیرش ، قدردانی ، اشتیاق و حال خوب کنید.
وقتی روی کنترل احساسات منفی خود کار می کنید و دایره ارتباطی خود را با کسانی که به شما نیرو می بخشند تمرکز می کنید ، اعتماد به نفس شما به طرز چشمگیری افزایش پیدا می کند.

نکاتی برای مثبت تر بودن

حتی اگر توانایی کنترل احساسات خود را دارید و می توانید احساسات منفی را کم رنگ تر کنید باز هم ممکن است بر اثر پیشامد هایی احساسات شما دچار نوسان شود
در اینجا چند نکته و راهکار برای کمک به شما در شرایط مشابه آورده شده است:

  • تماس با یک دوست یا فردی از خانواده تا بتوانید در مورد مشکل با او صحبت کنید.
  • در شرایطی که احساس کردید ارتعاشات درونی شما منفی است بلافاصله به یک موسیقی آرام بخش گوش دهید و کمی استراحت کنید.
  • می توانید شروع کنید به خواندن یک کتاب یا خودتان را سرگرم و مشغول به حل کردن جدولی کنید، در این صورت احساسات شما کم کم از ارتعاشات منفی دور می شود چون ذهن خودش را درگیر موضوع دیگری می بینید
  • می توانید کمی به پیاده روی در پارک بروید و در طبیعت قدم بزنید
  • یک کار خلاقانه انجام دهید ، مثلا نقاشی کنید..

بنابراین

هرچه سطح سلامتی عاطفی شما بالاتر باشد ، خود ارزشی بیشتری خواهید داشت. حتی وقتی اوضاع پر از مشکلات و شرایط نامناسب باشد شما می توانید آرام باشید و آماده هستید تا با روشی سازنده و اعتماد به خود در هر شرایطی انسان موفقی باشید.

 

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *